懷胎十月，初為人母，幸福喜悅之情溢于言表。寶寶終于是“孵”出來了，媽媽們可以稍稍松一口氣，接下來最大的任務(wù)就是坐好月子了。這42天的“坐月子”期，實(shí)際上就是媽媽整個(gè)的生殖系統(tǒng)恢復(fù)的一個(gè)過程，對女性的身體健康非常重要。

　　然而這“坐月子”要坐得安穩(wěn)還真不是件容易事。首先要頂住飯碗可能會被年輕人搶去的心理壓力，還要遵守七大姑八大姨傳授的民間許多關(guān)于“坐月子”的陳規(guī)舊俗，再加上產(chǎn)褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等多種疾病的威脅。因此，準(zhǔn)媽媽們要將“坐月子”列為頭等大事，如果在“坐月子”期間調(diào)理得當(dāng)，不但不會受到疾病侵?jǐn)_，還將會使身體更健康、更年輕。以下，我們的《坐月子手冊》就給準(zhǔn)媽媽們掃掃盲。

　　坐月子坐出來的毛病

　　在“坐月子”期間，新媽媽身體各系統(tǒng)將發(fā)生許多變化，例如子宮肌細(xì)胞肥大、腎臟增大，輸尿管增粗等。如果不正確處理這些變化，則可能使產(chǎn)婦由生理變化轉(zhuǎn)為病理變化。那么，月子坐不好會得什么病？

　　1.喂奶姿勢不正確引起的疾病

　　正確的喂奶姿勢對產(chǎn)婦和寶寶的健康都是非常重要的。很多產(chǎn)婦不注意喂奶的姿勢，如長時(shí)間低頭看寶寶吃奶、坐的姿勢不正確，時(shí)間長了會造成手腕關(guān)節(jié)痛、腰肌酸脹、頸椎肥大等。如果喂奶前沒洗凈乳頭、乳暈，每次喂奶沒讓嬰兒吸空乳葉，這些都會造成一些炎癥、乳腺疾病。

　　因此，新媽媽們不要急著給寶寶喂奶，先學(xué)習(xí)和掌握正確的喂奶姿勢是非常必要的，沒有必要因?yàn)樾〖?xì)節(jié)而造成大遺憾。正確的喂奶姿勢是：首先，寶寶側(cè)躺，下巴靠著媽媽的乳房，整個(gè)身體貼向媽媽的腹部。第二，寶寶的頭部、頸部、臀部呈一直線。第三，寶寶的嘴巴是含住媽媽的整個(gè)乳暈，而不是乳頭。在寶寶喝奶期間，媽媽可以看見寶寶吞咽的動作。

　　2.休息不當(dāng)引起的體虛

　　“坐月子”里的頭等大事就是休息，特別是分娩后給產(chǎn)婦的身心造成極度的勞累，產(chǎn)婦需要通過月子的適當(dāng)休息，使身體恢復(fù)原先的體力。因此，新媽媽們不能長時(shí)間站立，做下蹲動作，提重物，或是為了減肥過早跑步、走遠(yuǎn)路。這些過度的運(yùn)動會給身體還沒完全恢復(fù)的新媽媽帶來傷害，使得體質(zhì)變差。例如體虛導(dǎo)致今后不能干重活、腰酸背痛、腳后跟酸脹等等。

　　但是這并不是說不能下床運(yùn)動，新媽媽應(yīng)根據(jù)自己的情況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，適量適度的運(yùn)動對促進(jìn)產(chǎn)婦下肢的血液循環(huán)還是很有幫助的。

　　3.不注意個(gè)人衛(wèi)生引起的疾病

　　傳統(tǒng)習(xí)俗認(rèn)為產(chǎn)婦在坐月子時(shí)不可以洗頭、洗澡，但現(xiàn)在的生活條件與以往不可同日而語了，能夠?yàn)楫a(chǎn)婦提供非常良好的洗浴環(huán)境和設(shè)施。由于產(chǎn)后會大量排汗，污染皮膚，下身產(chǎn)生的惡露及溢出的乳汁也都會使皮膚變得很臟。同時(shí)，皮膚黏膜上積累的大量病菌會乘虛而入，引起產(chǎn)褥感染、毛囊炎、子宮內(nèi)膜炎、乳腺炎等，甚至發(fā)生敗血癥。

　　從現(xiàn)代科學(xué)的觀點(diǎn)看，專家認(rèn)為產(chǎn)婦不能盲目聽從傳統(tǒng)，要根據(jù)個(gè)人的環(huán)境條件、身體素質(zhì)選擇適合自己的調(diào)理方式。每天應(yīng)刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。吃過東西后，可用溫開水漱漱口。但應(yīng)注意的是：洗澡時(shí)要用溫水，洗后應(yīng)完全擦干，不要讓皮膚帶著水分。同時(shí)，在剛剛洗浴完畢后，不宜進(jìn)入通風(fēng)的環(huán)境，更不能用吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)，熱風(fēng)也不行。

　　坐月子也可以祛除毛病

　　當(dāng)寶寶出生后，媽媽的子宮、會陰、陰道的創(chuàng)口會愈合，子宮縮小，膈肌下降，心臟復(fù)原，被拉松弛的皮膚、關(guān)節(jié)、韌帶會慢慢恢復(fù)正常。若在“坐月子”期間養(yǎng)護(hù)得當(dāng)，不但恢復(fù)較快，且無后患，身體也會更健康。

　　1.增強(qiáng)體質(zhì)

　　有很多生過孩子的媽媽都說，自己原先的體質(zhì)一直不怎么好，動不動就感冒，還有胃痛、頭痛等毛病。但在“坐月子”期間精心護(hù)理之后，體質(zhì)就變好了很多。這樣的說法有道理嗎？“坐月子”并不能使每個(gè)人的毛病都有所改善，是因人而異的。但是“坐月子”期間調(diào)理得好，確實(shí)能改善產(chǎn)婦的體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。新媽媽在產(chǎn)后主要以膳食調(diào)理為主，要先排掉懷胎十月累積在身體內(nèi)的毒素?？梢猿砸恍┥瘻吐橛拓i肝來排除體內(nèi)的毒素，然后開始進(jìn)補(bǔ)，為機(jī)體提供均衡的營養(yǎng)，增加能量。有一些胃痛的毛病經(jīng)過養(yǎng)胃的食療法，經(jīng)過適當(dāng)休息，是會有所改善的。

　　2.改善氣血

　　現(xiàn)代女性平時(shí)工作緊張、繁忙、節(jié)奏快，由于沒時(shí)間打理自己的肌膚，長時(shí)間處在緊繃狀態(tài)，就容易造成皮膚暗黃、色斑等問題。更有一些常上夜班的女性由于缺乏休息，很多肌膚問題堆積起來，使臉上的氣色看起來很差。

　　女性經(jīng)過月子里的調(diào)養(yǎng)，肌膚將比以前更好，會更光滑更有彈性。多吃一些滋陰養(yǎng)顏的補(bǔ)湯、水果餐，再加上充足的休息時(shí)間，新媽媽們“坐月子”后會變得臉色紅潤、皮膚細(xì)膩，像是脫胎換骨了一樣。但是對于一些涼性的食物，如番茄、白菜、南瓜或是比較硬的水果，最好在產(chǎn)后第二周后開始吃并少吃，對于像檸檬這種酸性的水果則最好不要吃。

　　3.遠(yuǎn)離一些輕微病癥

　　有些產(chǎn)婦在生寶寶前會有風(fēng)濕、神經(jīng)性頭痛、心理疾病等病征，對于這類疾病，新媽媽們在“坐月子”的時(shí)候休息好，保養(yǎng)好，是能有所改善的。例如多由勞累、休息不當(dāng)引起的神經(jīng)性頭痛、抑郁癥的產(chǎn)婦，在寶寶降世的喜悅中多與寶寶溝通交流，把注意力、精力都放在寶寶身上，時(shí)間長了自然也就心理健康了。但是常規(guī)的治療還需繼續(xù)，并遵照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行。

　　有許多疾病，例如細(xì)菌感染性疾病等，光靠休息和營養(yǎng)是難以治愈的，還得用相應(yīng)的藥物治療才能病去體愈，光靠月子中的休整是絕對不夠的。

　　小貼士

　　坐月子的注意事項(xiàng)

　　1.保證吃好、休息好，補(bǔ)充足夠的能量、體力。

　　2.注意休息，適當(dāng)下床運(yùn)動，運(yùn)動量不能過多過累。

　　3.特別注意個(gè)人衛(wèi)生，經(jīng)常洗頭、洗澡、勤換內(nèi)衣褲，保持體膚的清潔，但忌吹風(fēng)。

　　4.盡早哺乳，保持乳頭、乳房清潔衛(wèi)生，防止發(fā)生乳腺感染和新生兒腸道感染。

　　5.合理安排產(chǎn)后性生活，采取可靠的避孕措施。

　　6.保持愉快的精神狀態(tài)，多和寶寶、家人溝通。

　　7.按時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)后檢查。

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